Kursus i Trivsel på hjemmearbejdspladsen
Er det også blevet en del af din dagligdag, at du arbejder hjemmefra?
Har du opdaget, at der både er fordele og ulemper ved hjemmearbejdspladsen?
Vil du have metoder til at håndtere det sociale og alt det svære?
Vil du have større arbejdsglæde, socialt fællesskab og effektivitet – hjemmefra?
Kurset er for dig der vil skabe gode og effektive hjemmearbejdsdage, hvor du stortrives.
Du arbejder altid hjemmefra eller har dage af og til, hvor du er på hjemmearbejdspladsen.
Udbytte på kurset “Trivsel på hjemmearbejdspladsen”:
Formålet med kurset er at styrke din:
- Mulighed for at indrette dig optimalt, uanset om du bor på 30 eller 300 kvadratmeter.
- Evne til at opnå den sociale samhørighed med de andre, også selvom I ikke er i samme rum.
- Dosering af din energi, så du ikke forsøger at hælde fra en tom kande.
- Hjemmearbejdsdag, der præcis matcher dine karaktertræk.
- Kommunikation over telefonen, så du taler klar og venligt i telefon og online.
- Evne til at give og modtage ros, så du ikke bliver glemt derhjemme.
- Fysiske bevægelse og motion som en del af arbejdsdagen.
- Formidling af dine budskaber via skærmen på en underholdende og let måde.
- Evne til at holde fast og undgå overspringshandlinger.
- Motivation til at lede dig selv, skabe effektivitet og trivsel på hjemmearbejdspladsen.
- Selvtillid og mulighed for at udnytte dit faglige potentiale fuldt ud.
Indhold:
- Lave daglige ritualer der holder energien oppe.
- Dele din dag op i zoner og få en klar grænse mellem arbejde og fritid.
- At bruge timeboxing til at få opgaver løst.
- At bruge trafiklyset til at dosere din energi.
- At lære Kaizen metoden til at bryde opgaver ned, når du føler dig overbebyrdet.
- At lave gode, motiverende og lette “to do lister”.
- At benytte fem sekunders metoden til at få tingene gjort med det samme.
- Den gren af kognitiv terapi, der hedder ACT (Acceptance Commitment Training).
- At mestre modstand mod situationer, regler, personer eller opgaver. der ikke kan ændres.
- Hvad der kan erstatte smalltalk over kaffemaskinen som social kapital.
- At brænde igennem uden at brænde ud, når du kommunikerer online.
- Fem forskellige personlighedstræk, og at skabe arbejdsrammer hjemme, der passer til dig.
- Hvordan du på 10 dage kan booste din selvtillid og stå stærkt i dig selv.
Form:
Kurset formidles med humor, stor empati og venlighed, positiv energi, historiefortælling fra det levede liv, simple værktøjer, tid til refleksion, samtaler i plenum, små øvelser i små grupper mellem to og fire personer i hver gruppe og sanseindtryk fra kunst, musik og filmklip. Kurset kan gennemføres som online kursus via Zoom, hos MBK her i Pilestræde eller naturligvis hos jer selv.
Kursusindhold
5-Faktormodellen
Henter jeg min energi ved at være alene, ved at være sammen med andre eller med en vekselvirkning mellem de to? Er jeg introvert, ambivert eller ekstrovert?
Energistyring
Jeg skaber overskud med en balance mellem aktivitet og hvile. Denne balance skaber jeg med energi-styringsværktøjet Trafiklyset.
Personlig fremtræden virtuelt
Når kommunikationen foregår online, kræver det ekstra nærvær, hvilket jeg opnår med indbydende visuelle slides, en smuk baggrund, lys, lyd, stemmeføring, tone, kropssprog, smil og øjenkontakt.
Personligt lederskab
Det handler om at kunne sætte et mål og nå det med procesorienteret og resultatorienteret målsætning og strategi.
Overspringshandlinger
Min intuition ved med det samme, hvilket lille step jeg skal tage nu for at opnå større glæde og resultater på den lange bane. Skrid til handling med det samme med 54321 metoden.
5-faktormodellen
Når jeg ved, hvor jeg lander på de fem personlighedstræk; ekstrovertisme, åbenhed, samvittighedsfuldhed, følelsesmæssig stabilitet og venlighed kan jeg bedre tilrettelægge min hjemmearbejdsplads, så den matcher mig.
Social kapital
Jeg bidrager med mine sociale kompetencer bl.a. via dialogkort og gående møder i frisk luft.
Ensomhed
Det er vigtigt, at jeg planlægger mine sociale aktiviteter i løbet af ugen, så jeg undgår at føle mig ensom og isoleret.
Feedback
Jeg modtager og giver den mængde ros, der skal til for at alle føler sig anerkendte i deres faglighed.
Overbebyrdet
Jeg bryder alle opgaver ned til overskuelige dele med Kaizen metoden og laver motiverende og overskuelige to do lister.
Samvittighedsfuldhed
Ved at bruge timeboxing metoden nyder jeg frihed under ansvar. Jeg føler ikke dårlig samvittighed, hvis jeg træder væk fra skærmen og laver noget andet end min arbejdsopgave.
Kontrolcirklen
Jeg er hurtig til at finde ud af, hvad jeg har 100% kontrol over, hvilke faktorer jeg kan påvirke, og hvad der er vilkår jeg ikke kan ændre.
Fokus på det positive
Jeg møder alle mine tanker uden selvkritik og bruger de negative tanker som en katalysator til at skabe noget positivt via to spørgeteknikker, som jeg kan udenad.
Fokus på potentialet
Jeg er ikke bange for at fejle velvidende at fejl er = læring. Og jeg lader aldrig de ting jeg ikke kan, stå i vejen for alt det, jeg kan.
Omgivelserne
Jeg har metoder der gør at jeg sidder behageligt, ikke får spændinger i kroppen og ikke bliver forstyrret mere end højst nødvendigt af de andre i familien.
Selvtillid
Jeg “booster” min selvtillid ved at holde ord overfor mig selv og andre, og jeg gør mig umage uden at knokle til jeg segner. Jeg er god til at træffe beslutninger og står stærkt alene.
Kursusprogram
Kursusprogram:
Deltagerne giver udtryk for deres ønsker og behov, hvilket er udgangspunktet for kursets program. Hvor meget emnerne fylder, og hvornår på dagen vi adresserer dem, afhænger af deltagerne.
Velkommen til et levende klasseværelse, hvor der er underholdningsgaranti. Du lærer nemlig mest, når du har det godt og sjovt i processen.
Det nedenstående er et eksempel på, hvordan kursusdagen kan se ud.
Kl. 9.00-12.00:
Efter en motiverende “Nu er vi i gang” velkomst, laver vi sammen en forventningsafstemning. Hvad forventer du at kunne efter kurset? Vi finder ud af, hvor du henter din energi, og hvordan du doserer den i løbet af din hjemmearbejdsdag. Hvad betyder dine karaktertræk for hvor let eller svært du har det med at arbejde hjemme? Og hvilke tips findes der til at gøre de svære ting ved at arbejde hjemme, langt lettere?
Kl. 13.00-16.00:
Vi arbejder med konkrete udfordringer, du kan opleve på hjemmearbejdspladsen via eksempler og cases. Hvordan undgår du dårlig samvittighed, får en klar afgrænsning mellem job og fritid, undgår at blive udmattet af for meget skærmtid og får dine sociale behov opfyldt? Vi slutter af med en forventnings opfølgning. Har du fået det, du kom efter og mere til? Er du propfyldt af energi og motiveret til at få implementeret de nye arbejdsmetoder? Du laver en plan om, hvad du nu skal gøre mere af, mindre af, stoppe med at gøre og starte med at gøre.
Pris og praktisk
Pris når kurset holdes hos os:
1 dags kursus koster 23.000 kr.
½ dags kursus koster 16.000 kr.
Prisen inkluderer lokaler, morgenmad, frokost, te/kaffe, chokolade, materialer mv.
Prisen når kurset holdes online via Zoom:
1 dags kursus koster 18.000 kr.
½ dags kursus koster 10.000 kr.
Pris når kurset holdes hos jer:
1 dags kurser koster 18.000 kr.
½ dags træning koster 10.000 kr.
Prisen forudsætter, at I sørger for alt det praktiske. Men vi kan sørge for deltagermaterialer, mapper, blokke og kuglepenne for kr. 1.500 pr. kursus.
Udenfor København tillægges transport efter statens takst.
Lokaler:
Hos MBK tilbyder vi inspirerende kursuslokaler i hjertet af København.
Vores flotte kursuscenter er beliggende i Pilestræde 61, 1112 København K (50 meter fra Rundetårn og 500 meter fra Nørreport).
Vi anbefaler at kurset holdes hos os, da vores lokaler er indrettede til kurser, og vi har styr på lokalet, det tekniske udstyr og materialerne.
Desuden sørger vi for god forplejning i løbet af dagen startende med morgenmad og frugt – lækker frokost – til kaffe/te og eftermiddagschokolade.
Kurset giver en teambuilding-effekt og skaber netværk, når kursusdeltagerne kommer ud til “lidt luksus” uden at skulle på kontoret i pauserne.
Kurset kan naturligvis afholdes online via Zoom, i jeres egne lokaler eller på en anden lokation efter jeres ønske.
Varighed:
Kurset afholdes bedst som 1-dags kursus – men vi kan skræddersy kurset til et ½-dags kursus hvis I foretrækker dette.
Online kursus?:
Kurset Trivsel på hjemmearbejdspladsen kan med fordel afholdes som et online kursus via Zoom.
Deltagerantal:
Max 20 deltagere – kontakt os hvis I har andre ønsker.
Ovenstående priser er eksklusiv moms.
Har du spørgsmål til dette kursus, så udfyld venligst formularen nedenfor og vi vender tilbage snarest muligt.
